RETO JOURNAL · FIRST 30

TU PRIMER MES.
PASO A PASO.

Ya eres parte de RETO. Aquí tienes una ruta para entender las clases, encontrar tu ritmo y construir hábitos que caben en tu vida.

CÓMO USAR ESTE RECORRIDO

Nueve guías con explicaciones, ejemplos y acciones para tu primer mes. Los días son una referencia desde tu matrícula: puedes leer a tu ritmo y volver cuando lo necesites.

TODO ESTÁ CONECTADO

Tu primer mes también pasa por nutrición, estilo de vida y recuperación. Sus guías viven en esas secciones del Journal y forman parte de este mismo recorrido.

Empieza aquí. Sigue a tu ritmo.

Día 1 · Primeros 30

Ya eres parte de RETO. Empieza aquí.

Tu cuenta, tu próxima clase y una ruta sencilla para conocer RETO durante tu primer mes.

Leer la guía →Día 3 · Primeros 30

Una clase. Tu versión del entrenamiento.

Tu coach adapta el trabajo a tu ritmo y capacidades. Así funciona dentro de la clase.

Leer la guía →Día 5 · Primeros 30

El abecedario del CrossFit.

WOD, AMRAP, EMOM y RX: una guía con ejemplos para leer la pizarra y registrar tu entrenamiento.

Leer la guía →Día 7 · Nutrición

Una comida sencilla para tu día de entrenamiento

Organiza una comida con alimentos que ya conoces y una alternativa para los días con poco tiempo, sin buscar una dieta perfecta.

Leer la guía →Día 10 · Primeros 30

Tus primeros pasos también cuentan.

Una pausa para reconocer lo aprendido y elegir qué hará más sencilla tu próxima visita.

Leer la guía →Día 14 · Primeros 30

Suplementos al comenzar: qué puede ayudarte.

Creatina, proteína, omega-3 y cúrcuma: conoce qué aportan y cuándo tiene sentido considerarlos.

Leer la guía →Día 18 · Estilo de vida

Ya eres parte de RETO. Mira cuánto has aprendido.

La pizarra empieza a tener sentido, algunas caras se vuelven conocidas y tu lugar en RETO se va sintiendo más tuyo.

Leer la guía →Día 23 · Recuperación

Recuperar también es aprender a entrenar

Aprende a organizar el descanso, distinguir molestias y ajustar tu rutina de recuperación.

Leer la guía →Día 30 · Primeros 30

Tu siguiente etapa empieza aquí.

Cierra el primer mes con una mirada a lo aprendido y una prioridad para continuar.

Leer la guía →

ANTES DE MATRICULARTE

¿Vienes a tu clase de prueba?

Conoce qué llevar, cómo llegar y qué esperar. First 30 comienza cuando te matriculas; tu primera visita tiene su propia guía.

Prepara tu primera clase →

TU PRIMER MES.PASO A PASO.